Yoga Terapéutico para Ansiedad y Bienestar

El estrés crónico altera el eje hipotalámico-hipofisario-suprarrenal (HPA), el sistema central de respuesta al estrés del organismo. Las glándulas suprarrenales producen un exceso de cortisol durante el día, con niveles particularmente elevados por la noche (normalmente, los niveles de cortisol disminuyen durante la noche). El yoga suprime directamente el eje HPA; estudios demuestran que 12 semanas de práctica regular de yoga reducen los niveles de cortisol en reposo entre un 25 % y un 30 %, observándose reducciones más significativas en personas con ansiedad crónica.